La diferencia principal entre ejercicio y entrenamiento es la planificación y el objetivo:
Ejercicio: Es cualquier actividad física que mejora la salud o el bienestar. Puede ser espontáneo y sin un plan definido, como salir a caminar, hacer unas sentadillas o bailar.
Entrenamiento: Es un proceso estructurado y progresivo que busca una mejora específica en el rendimiento o la condición física, como ganar músculo, perder peso o aumentar resistencia.
Ejemplo:
Hacer abdominales un día porque te apetece = Ejercicio
Seguir un plan de abdominales durante 8 semanas para fortalecer el core = Entrenamiento
En tu caso, como buscas pérdida de peso y tonificación, lo ideal es un entrenamiento con rutinas bien organizadas.