El ejercicio físico es una actividad planeada, estructurada y repetitiva que se realiza con el propósito de mejorar o mantener la forma física, la salud y el bienestar general. A diferencia de la actividad física cotidiana (como caminar para ir al trabajo), el ejercicio físico se enfoca en objetivos específicos, como fortalecer músculos, mejorar la resistencia cardiovascular, aumentar la flexibilidad o mantener un peso saludable.
Algunos de sus principales beneficios incluyen:
- Mejora de la función cardiovascular y respiratoria.
- Fortalecimiento de huesos y músculos.
- Regulación del peso corporal.
- Reducción del estrés y mejora del estado de ánimo.
- Prevención de enfermedades crónicas, como diabetes, hipertensión y enfermedades del corazón.
El ejercicio físico puede adaptarse a diferentes niveles de habilidad y necesidades, desde principiantes hasta atletas avanzados, y es esencial para llevar un estilo de vida saludable.